УЗНАЕТЕ СЕБЯ?
Ругаете себя за ошибки, критикуете и пилите
Боитесь, что о вас подумают
Кажется, что в 40-50 лет
уже поздно что-то менять
Нет сил сказать "НЕТ"
кому-то
Нет уверенности в себе
🤯
😮‍💨
💪
🚫
😫
ЭТО НЕ ВАШ ХАРАКТЕР
ЭТО СХЕМА
«сделаю идеально — заметят и похвалят»
«мои желания не важны»
плакать небезопасно
«буду удобной — меня не накажут»
В детстве психика подбирает правила,
по которым безопаснее жить рядом со своими взрослыми:
Эти правила превращаются в СХЕМУ по которой мы живем,
думаем и чувствуем. В детстве СХЕМА помогала,
во взрослом возрасте она МЕШАЕТ.
💥
⭐️
🙇‍♀️
ПРИМЕР СХЕМ:
В детстве: никто не научил делать скучное и доводить до конца — или всё решали за вас.
СХЕМА Слабый самоконтроль
Сейчас: тянем резину, не приступаем к важным делам, сложно доводить дела до конца. Вечером — падаем лицом в торт, смотрим сериал и думаем про себя «я безвольная».
у 42% взрослых
В детстве: взрослые рядом тревожились: «Не радуйся раньше времени», «Готовься к худшему».
СХЕМА Негативизм
Сейчас: постоянно думаем о том, что что-то пойдёт не так. Рисуем себе ужасный исход событий. Хорошее ощущается как «ненадолго».
у 32% взрослых
🌧
👀
СХЕМА Жёсткие стандарты
Сейчас: что бы вы ни сделали, внутри звучит «можно было лучше». Отдыхать — стыдно, наслаждаться ничегонеделанием — нельзя.
🎯
В детстве: хвалили только за пятёрки.
За четвёрку спрашивали:
«А почему не пять?»
🍩
В детстве: вас замечали, когда вы радовали других. Чего хотите вы — не спрашивали.
СХЕМА Поиск одобрения
Сейчас: сначала думаете, что скажут люди, и только потом — чего хотите сами. Страшно отказать другим - кажется, что от вас отвернутся
у 43% взрослых
у 54% взрослых
Читать все отзывы
Отлично!
отзывы на Яндекс
/5
5.0
Отзывы выпускников
Еще есть 14 схем, но о них на курсе!
СХЕМА Подавление эмоций
СХЕМА Ожидание жестокого
обращения
у 13% взрослых
у 34% взрослых
😥
🙇‍♂️
СХЕМА Подавление эмоций
СХЕМА Ожидание
жестокого обращения
СХЕМА
Эмоциональная деривация
СХЕМА Уязвимость
СХЕМА Подавление эмоций
СХЕМА Ожидание
жестокого обращения
СХЕМА
Эмоциональная деривация
СХЕМА Уязвимость
СХЕМА Подавление эмоций
СХЕМА Ожидание
жестокого обращения
СХЕМА
Эмоциональная деривация
СХЕМА Уязвимость
ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ:
Откуда это всё взялось?
Инсайт: со мной всё в порядке. Я не «с плохим характером» или слабая, безвольная — я просто научилась так выживать.
Урок 1
  • Физические потребности
  • Эмоциональные потребности
  • Разбираем типичные ошибки родителей: требовали пятёрок, сравнивали с другими, запрещали плакать — и к чему приводит каждая
  • 10 Мыслительных ошибок
  • Тренируемся отличать мысль от факта: «я никчёмная» — это мысль, а не диагноз
  • Учимся замечать эмоцию до того, как она приняла решение за вас: согласилась, наорала, купила, съела
Учимся отделять себя от своих мыслей и эмоций
Инсайт: я могу испытывать разные эмоции и выдерживать их, не подавляя и не падая лицом в торт
  • Этапы психологического взросления, находим, на каком мы
  • Какие системы адаптации к моим родителям (Схемы) у меня есть
  • Знакомимся с внутренним критиком: чьим голосом он говорит и почему его можно не слушать
Отключаем внутреннего критика
Инсайт: у моих реакций есть причина. И критик в голове — это не я.
Урок 3
  • Осваиваем практики умиротворения: что делать в моменте, когда накрыло — тревогой, виной, стыдом. Конкретные приёмы, по шагам
  • Находим свои ценности: что важно лично вам, а не родственникам, мужу и подруге
  • Учимся видеть точку выбора: начальник просит выйти в субботу — и вы впервые замечаете развилку между «как всегда» и «как хочу я»
Жить своей жизнью это как?
Инсайт: я умею успокаивать себя сама — и действовать по своим ценностям, а не по эмоциям и мыслительным ошибкам.
Урок 4
  • Учимся закрывать свои потребности самостоятельно — не ждать, пока догадаются муж, мама или начальник
  • Разбираем, что делать после ошибки, чтобы не съедать себя, — готовый алгоритм поддержки себя
Любовь к себе
Инсайт: я забочусь о себе и люблю себя просто так, без условий. Опора теперь есть — это я.
Урок 5
И нет, мы не будем обвинять родителей, просто разберемся, в каких условиях вы росли и формировались, чтобы понимать, что делать дальше.
  • 8 видов прокрастинаторов
  • 5 техник, как справляться
  • 1 упражнение, которое запустит вас как ракету в космос!
БОНУС! Победи прокрастинацию
Инсайт: Я могу не тянуть резину, если понимаю почему прокрастинирую - и это не просто лень!
Урок 6
🚀
Урок 2
1 РАЗ В МЕСЯЦ ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ ТРЕНИНГ:
чтобы не потерять фокус и удержать результат
«За восемь месяцев похудела на пятнадцать килограммов — но не через насилие над собой. Результат пришёл как побочный эффект того, что себя я кормлю только хорошей едой» — Марина, 2 года после курса
«Я раньше просыпалась по утрам с отвращением к себе. Недавно поняла: я давно не просыпаюсь с этим чувством. Бросила курить — семь месяцев. Ушла с работы, которая выматывала. Перестала оправдываться перед родителями»
— Ольга, полтора года после курса
ПОСЛЕ КУРСА
БЕСПЛАТНО ДЛЯ ВЫПУСКНИКОВ
🥗
🚭
«Впервые в жизни сказала человеку: "Со мной так разговаривать нельзя". Мою взрослую часть теперь видно, её чувствуют даже близкие»
— Анна, 1 год после курса
😎
ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ЗА 19000
5 живых занятий по 3 часа
Шестое бонусное занятие — про прокрастинацию

Чат с конспектами и поддержкой между занятиями

Запись, если пропустили занятие
Поддерживающие встречи раз в месяц после курса
💰
🚀
📝
😍
Youtube
Если Youtube не грузится
Расписание и стоимость
Групповые Online занятия
Старт 29 июля 2026
Дни и время занятий:
Среды с 19:00 до 22:00
(время Московское)
Стоимость: 19000 рублей
Записаться
Групповые Online занятия
Старт 30 июля 2026
Дни и время занятий:
Четверги с 19:00 до 22:00
(время Московское)
Стоимость: 19000 рублей
Записаться
Групповые Online занятия
Старт 1 августа 2026
Дни и время занятий:
Субботы с 11:00 до 14:00 (время Московское)
Стоимость: 19000 рублей
Записаться
Групповые Online занятия
Подарочный сертификат
Дни и время занятий:
Любые, согласно расписанию, при наличии мест в группе
Стоимость: 19000 рублей
Записаться
Что нужно для урока?
Телефон, компьютер, планшет - любой девайс, на котором вы сможете установить программу zoom.
Можно ли заниматься из другой страны?
Можно!
Можно ли заниматься находу?
В метро, в магазине, на санках и даже на серфе заниматься будет невозможно!
Поэтому, выделите, себе, пожалуйста, время и пространство!
Мы рядом!
Поддержка
Все время курса, между занятиями, мы общаемся в группе учеников, максимально погружаясь в изучение себя. Вы почувствуете поддержку и принятие, будете в безопасном пространстве, где будет комфортно проходить трансформацию.

Перед покупкой курса, ознакомьтесь, пожалуйста, с Договором оферты!
Ознакомиться!
Ведет курс
  • Носоченко Анна
    Психолог и преподаватель курсов.
    Мои программы:
    • Формирование привычек
    • Скорочтение и тренировка памяти
    • Стабильная самооценка
    • Постановка целей
    Работаю с 2018 года
Если есть вопрос, то лучше его задать!
WhatsApp
Если нужно связаться:
Заполните форму ниже:
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
+79959031158
anna@nosochenko.ru
ИП Носоченко А.В., Москва, 2026